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                  发布时间:2020-06-05 01:40 来源:红网

                    成年版抖音省消协建议消费者在购买二手车时要认真全面了解二手车辆信息情况,对经营者提供车辆信息要认真考察,防止所购买的二手车质量与实际承诺出现过大偏差。保持消防通道的畅通,是一道安全必答题,也是一道社会治理课题。报告还提出,2018年,图片作品侵权案件爆发式增长,公众号抄袭、非法转载现象严重,案件区域集中态势非常明显。

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                      附:获奖名单  特等奖(1名):  陕西华夏文化创意有限责任公司——坐潮问道系列  一等奖(2名):  陕西历史博物馆——花舞大唐系列  汉景帝阳陵博物院——银杏系列  二等奖(3名):  秦始皇帝陵博物院——秦风演绎系列手办套盒  西安碑林博物馆——福禄攸同系列  宝鸡青铜器博物院——紫砂何尊  三等奖(5名):  西安博物院——关中八景年货礼盒  陕西历史博物馆——金銮衔绶系列  秦砖汉瓦博物馆——御砖茶  西安新昆信息科技有限公司——文物刺绣耳机  大唐西市博物馆——莲花茶具套装  优秀奖(15名):  大唐西市博物馆——铜镜元素亚麻帆布包  延安革命纪念馆——兰花花的爱情故事  法门寺博物馆——大唐长安缁素茶具  西安黄鸟创意设计有限公司——“花舞大唐春”春节大礼包  西安黄鸟创意设计有限公司——“拔得头魁”书签尺礼盒  西安华晟亦泰创意文化传播有限公司——摩登仰韶系列  汉中市博物馆——麦秆画《筑坛拜将》  渭南市博物馆——仓颉造字系列  宝鸡青铜器博物院——何尊U盘  西安城墙管理委员会——书签笔插礼盒  延安革命纪念馆——“红色印记系列之纪念中国工农红军长征胜利80周年”纪念册  西安半坡博物馆——半坡姑娘  西安事变纪念馆——书签U盘套盒  西咸新区秦汉新城新丝路数字文化科技有限公司——金凤非遗花丝胸针  安康市博物馆——纪念币来源:西安新闻网   西安报业全媒体编辑:张莹分享到:自十四届冬运会开赛以来,黑龙江代表团已获得了16金14银12铜。  6.“YY小说地带网”传播淫秽色情信息案。

                      西安新闻网讯(西安报业全媒体记者梁璠)2020年春运大幕已经拉开,预计春运期间,西安咸阳国际机场将完成航班起降万架次,旅客吞吐量551万人次,货邮吞吐量万吨,较去年春运分别增长3%、%和5%。《西岳》时刻期待着您的文采,随时为您呈现形式丰富的阅读。  正点是最好的服务。

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                    大台基修建和使用年代不晚于公元前2000年左右,石雕的年代应不晚于公元前2000年左右。2018年在皇城台顶东部发现了一处规模宏大的建筑台基,其上分布大量建筑基址,暂称“大台基”。  2020年底前,未央区计划改造72个老旧小区,涉及住户22180户,多层住宅楼802栋,计划总投资129690万元。

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                  责编:智辰铭

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                  2020-06-05 18:18图文来源:北京日报
                  《乡村建设规划许可证》有效期为二年。发布时间:2019-12-28来源:西安市妇女联合会12月27日上午,市妇联召开年轻干部座谈会。“明星每年不投个几百万很难有‘曝光量’,只能花钱买话筒。市、区县人民政府应将养老服务工作所需经费列入本级财政预算。欢迎新闻单位主办的网站在对等合作的基础上转载西安日报、西安晚报的新闻,转载时务必注明来源"西安新闻网-西安日报"、"西安新闻网-西安晚报"。这是继去年推出“国宝的形成——书画菁华特展”后,再次集中展出的传世书画精品。

                  日前,英国《柳叶刀》杂志刊载的一篇研究在国内营养界引起了关注。这项研究分析了21个国家和地区13万人9年随访的数据后得出结论:每天摄入3份全脂牛奶制品或有助心脏健康,降低心血管疾病和早逝风险。结果还显示,全脂牛奶制品和低脂牛奶制品区别不大,都有益于身体健康。

                  纵观这几年的国外研究,都指向了一个方向:饱和脂肪对心血管健康的负面影响或遭“妖魔化”。

                  此前,随着我国临床血脂异常检出率的增高,富含饱和脂肪酸的全脂牛奶被视为有害健康,低脂牛奶、脱脂牛奶被提倡。那么,对于全脂牛奶,我们到底需要“逃离”还是“追捧”?

                  1 全脂牛奶不是高脂肪食物

                  牛奶对人类来说,是一种营养成分丰富、组成比例适宜、易于消化吸收、营养价值高的天然食物。牛奶蛋白质的氨基酸构成在种类、数量和比例各方面,都与人体蛋白质相似,因此世界卫生组织将它作为优质蛋白质的标准模式。

                  牛奶及其制品富含多种维生素,特别是维生素A、维生素B2及其他B族维生素,是膳食维生素的良好来源。而牛奶的钙含量也非常可观,每100毫升就含有100毫克的钙,且易被吸收利用,这是钙补充剂不能相比之处。牛奶中的乳糖还能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收。

                  所以,从营养学的角度看,牛奶的营养特点决定了它可以成为人类终身的食物。

                  再来看看大家最关心的牛奶中的脂肪情况。

                  牛奶中的脂肪包括甘油三酯、脂肪酸、卵磷脂等,以微粒脂肪球的形式存在,很容易被人体吸收。在我国,牛奶可分为全脂(脂肪含量在3.2%左右)、低脂(脂肪含量在1.5%至2.0%左右)和脱脂(脂肪含量

                  2 牛奶中胆固醇并不高

                  牛奶中的脂肪酸以饱和脂肪酸为主,不饱和脂肪酸的含量较少。这里的不饱和脂肪酸指的主要是油酸,油酸有降低胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇),升高高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)的作用。

                  牛奶中的饱和脂肪酸与其他脂肪酸一样,除了构成人体组织之外,一个重要的生理功能就是提供人体能量。曾经有证据表明,血清胆固醇水平的升高是动脉粥样硬化的重要因素,而膳食中饱和脂肪酸与血清胆固醇升高有关。世界卫生组织和《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》均建议,饱和脂肪酸的摄入量应低于膳食总能量的10%。

                  随着时间推移,近年来有越来越多的证据显示,虽然饱和脂肪酸不像单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸那样理想,但仍然比反式脂肪酸和部分氢化脂肪酸对健康好。

                  牛奶中的饱和脂肪酸有短链的,也有长链的。目前的研究表明,牛奶中的短链脂肪酸对血管中的胆固醇几乎没有影响,而长链脂肪酸虽然会升高坏胆固醇,同时也会升高好胆固醇。美国研究人员对10066名45岁及以上人群的研究显示:每天吃3份(每份约230毫升,共690毫升)全脂牛奶制品的女性,患代谢综合征的危险比每天吃少于0.91份(约210毫升)奶制品者低34%。

                  何况,人体各组织中都含有胆固醇,胆固醇是组成许多生物膜的重要成分。人体内的胆固醇主要有两个来源:一是内源性的,由自身合成,是人体内胆固醇的主要来源;二是外源性的,即通过食物摄入,这一类胆固醇仅占体内合成胆固醇的很少部分。

                  其实,膳食胆固醇的吸收及其对血脂的影响,因遗传和代谢状态存在较大的个体差异。而且,有很多研究显示,膳食胆固醇的摄入量与脑卒中、冠心病的发病和死亡风险没有关系。因此,2013年中国营养学会对居民膳食营养素参考摄入量的建议中,去掉了膳食胆固醇的上限值(300毫克)。而500毫升牛奶中仅含有75毫克的胆固醇,可见,牛奶中的胆固醇含量并不高。

                  3 血脂达标者应喝全脂牛奶

                  现实生活中,许多人视动物脂肪如洪水猛兽,可谓“谈脂色变”,生怕沾点儿脂肪就会长胖,甚至是患上动脉粥样硬化。所以,他们在牛奶选择上犹豫不决,一方面担心全脂牛奶会使血脂升高,引起心脑血管疾病;一方面又担心脱脂牛奶没有什么营养,影响身体健康。

                  以脱脂牛奶为例,它与全脂牛奶相比,除了脂肪含量不同外,还有以下几个特点。

                  1、热量低。脱脂牛奶中脂肪含量很少,所以热量比全脂牛奶降低了约45%。

                  2、胆固醇含量低。胆固醇主要存在于脂肪中,脱脂牛奶的胆固醇含量比全脂牛奶降低了70%以上。

                  3、脂溶性维生素含量低。维生素A、维生素D、维生素E等脂溶性维生素存在于牛奶的脂肪中,随着乳脂肪被脱去,它们在脱脂牛奶中的含量会大大减少。

                  4、口感略有逊色。因为牛奶的香气存在于乳脂中,脱脂牛奶几乎没有奶香味。

                  5、脱脂牛奶在蛋白质、乳糖、钙及B族维生素方面,与全脂牛奶差异不大。

                  总体而言,脱脂牛奶的优势是低热量、低脂肪、低胆固醇;劣势是脂溶性维生素含量很少,口感欠佳。此外,低脂牛奶所含的脂肪量约为全脂牛奶的50%,热量及营养价值介于全脂牛奶和脱脂牛奶之间。

                  对大多数体重正常且血脂正常的成年人来说,每天喝半斤到一斤全脂牛奶是有益的;对存在超重、肥胖或血脂异常,但尚未患动脉粥样硬化的人,建议每年化验一次血脂,只要血脂达标,便可放心地每天喝半斤全脂牛奶;对超重、肥胖或明显血脂紊乱者,特别是已患动脉粥样硬化的心脑血管患者,则以喝脱脂牛奶为宜;对需要控制热量以预防肥胖或血脂异常,或消化能力较弱的高龄人群,可以适量选择低脂牛奶,可尝试上半月饮用全脂牛奶,下半月饮用低脂牛奶。

                  4 儿童正常饮用不会发胖

                  乳脂肪对人体的益处非常多,所含有的卵磷脂、脑磷脂和神经鞘磷脂对婴幼儿神经发育有益。

                  儿童在生长发育中需要脂肪酸和胆固醇,鼓励学龄前儿童(2-5岁)每日饮用全脂牛奶,最好每天饮用300-400毫升鲜牛奶、酸奶或者相当量的奶粉等;鼓励学龄儿童(6-18岁)每天喝300毫升奶或相当量的奶制品。

                  哈佛大学一个研究小组对12829名9岁至14岁儿童开展了为期3年的研究,结果表明:每天饮用大量全脂牛奶(3杯以上,每杯约225毫升),可增加儿童的体重,但未增加儿童肥胖率;饮用脱脂牛奶、低脂牛奶同样也会增加儿童体重。

                  英国的肥胖研究专家通过对1.1万名两岁儿童的长期跟踪回访,也发现喝全脂牛奶的儿童并没有比喝脱脂牛奶的儿童容易发胖。分析其原因是:首先,喝全脂牛奶的孩子不容易饿,因为乳脂能够延迟食物在胃中的排空时间,因此减少了其他食物的摄入;其次,全脂牛奶营养丰富,孩子不需要吃其他东西来补充营养素。

                  目前,儿童肥胖情况越发严重,引起肥胖的膳食原因有很多,如主食、肉类、糕点、水果、快餐、油炸食物及甜食摄入偏多等,并不是因为每天喝半斤到一斤全脂牛奶造成的肥胖。何况,有些胖孩子根本不喝牛奶。

                  而且,国内外很多学者研究发现,牛奶中的乳清蛋白质可增加人体的瘦肉组织,减少脂肪组织;还有研究发现在摄入充足乳制品饮食时,可促进脂肪分解。这些研究都表明,常喝牛奶有辅助减肥的作用。所以,胖孩子每天也可以饮用300-500毫升新鲜牛奶,分次饮用,最好不要晚于21时,以免晚间的能量过剩,增加减重难度。不过要注意,如果发现孩子血脂升高,就建议改喝低脂牛奶或脱脂牛奶,等复查血脂及体重正常后,依旧提倡饮用全脂牛奶。

                  综上,从营养价值考虑,全脂牛奶是优于低脂牛奶和脱脂牛奶的。

                  此外,为保证老年人能够获得足够的优质蛋白质,应鼓励他们天天喝奶。如果老年人存在超重、肥胖或血脂异常,建议选用低脂或脱脂牛奶;乳糖不耐受者可考虑饮用低乳糖奶或食用酸奶。为保证老年人每天能摄入300克鲜牛奶或相当量的奶制品,可采用多种组合方式,如每天喝鲜牛奶150-200克和酸奶150克;每天食用全脂牛奶粉25-30克和酸奶150克;每天食用鲜牛奶150-200克和奶酪20-30克。

                  总之,我们鼓励我国居民天天喝奶,并根据自身体重及疾病情况,科学地选择全脂牛奶、低脂牛奶或脱脂牛奶。

                  (作者:北京宣武医院营养科营养师)

                  作者:钱红娟责任编辑:朱皓
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